Hericium erinaceus: il fungo che migliora umore e sonno nei pazienti in sovrappeso

🌿 Introduzione

L'Hericium erinaceus, conosciuto anche come "Lion's Mane" o "criniera di leone", è un fungo medicinale noto per le sue proprietà neuroprotettive. Recentemente, uno studio pubblicato su Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ha esplorato il suo impatto su umore e qualità del sonno in pazienti affetti da sovrappeso o obesità .

🧪 Lo studio in breve: come è stato condotto

Lo studio è stato realizzato nel Centro Obesità della Clinica del Lavoro Luigi Devoto, parte dell’IRCCS Fondazione Policlinico di Milano. Ha coinvolto 77 volontari adulti in sovrappeso o obesi, con disturbi dell’umore, del sonno o alimentazione compulsiva.

📍 Dove: Milano, Italia
🗓️ Quando: Studio completato nel 2019, con supplementazione per 8 settimane
💊 Come: Ogni partecipante ha assunto estratto di Hericium erinaceus per via orale, seguendo anche una dieta ipocalorica controllata.

Prima e dopo la somministrazione, i ricercatori hanno monitorato:

• I sintomi di ansia, depressione e insonnia tramite questionari
  
  

• I livelli nel sangue di BDNF (fattore neurotrofico cerebrale) e pro-BDNF, biomarcatori legati alla salute mentale
  
  

🔍 I risultati?

Dopo 8 settimane, si è osservata una riduzione significativa dei sintomi ansiosi e depressivi, un miglioramento del sonno e un aumento dei livelli di pro-BDNF, suggerendo una potenziale rigenerazione neuronale.

👉 Leggi lo studio completo su PubMed Central

🧪 Meccanismi d'azione

🧠 Stimolazione del BDNF

L'Hericium erinaceus sembra influenzare i livelli di BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), una proteina coinvolta nella plasticità neuronale e nella regolazione dell'umore. L'aumento del BDNF è associato a miglioramenti nella depressione e nell'ansia.

😴 Miglioramento del sonno

I partecipanti allo studio hanno riportato una migliore qualità del sonno, con una riduzione dell'insonnia e un sonno più profondo e ristoratore.

💡 Implicazioni pratiche

Questo studio suggerisce che l'Hericium erinaceus potrebbe essere un valido supporto per migliorare l'umore e la qualità del sonno, specialmente in individui con sovrappeso o obesità. La sua azione sul BDNF e la sua capacità di migliorare il sonno lo rendono un integratore promettente in ambito nutraceutico.

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Nota: Questo articolo è basato sullo studio "Hericium erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers?" pubblicato su Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.